TOEIC 聽力加閱讀合計大約兩小時，中間沒有休息時間，這種長時間高專注度的考試，光是「撐住不恍神」本身就是一種需要練習的能力。這篇來聊聊怎麼練出這種考試耐力哦。
專注力下滑是正常現象，不是「你不夠專心」
大部分人連續高度專注的時間有限，一般認為專注力在半小時到四十五分鐘左右就會開始明顯下滑，這不是意志力不夠，而是很自然的生理現象。知道這件事之後，比較實際的心態是提前預期中段會有一段比較容易分心的時間，而不是等它發生了才慌張自責哦。
平常就要練「完整考試」的耐力，不是只練單一 Part
很多人準備 TOEIC 習慣分 Part 練習，一次只寫一個 Part，這樣練習題目沒問題，但沒辦法訓練「連續兩小時保持專注」這件事本身。定期安排一次完整的全真模擬考、按照正式考試的時間不中斷地寫完，才能真正感受到中後段專注力下滑的情況，並提早適應這種感覺。
聽力和閱讀交接的那個瞬間，很適合重新校準
聽力結束、進入閱讀的那個轉換點，是整場考試裡少數可以稍微喘口氣的時刻（雖然嚴格說沒有正式的休息時間，但監考流程通常會有短暫的空檔）。可以利用這個瞬間做幾次深呼吸，提醒自己「閱讀是自己能掌握節奏的部分」，重新聚焦，而不是延續聽力段累積下來的緊張感直接衝進閱讀。
發現自己恍神了，怎麼快速拉回來
中途發現自己已經看了一段文字卻完全沒吸收進去，不需要驚慌，直接把視線移回這段的開頭重新讀一次，同時提醒自己現在是第幾題、大概剩多少時間。與其懊惱浪費掉的那幾秒，不如把注意力放回「接下來怎麼把握剩下的時間」，糾結過去只會延長分心的時間。
考前的身體狀態，也是專注力的一部分
考試前一晚睡眠充足、考試當天吃一點東西避免血糖過低，這些聽起來老生常談的建議，其實直接影響能不能撐住兩小時的專注力。與其考前臨時抱佛腳熬夜多寫幾題，把睡眠顧好對整體表現的幫助通常更大。
練習方法
除了整份模擬考，也可以刻意練習「延長單次專注的時間」，例如平常閱讀英文文章時，刻意讀完比平常更長的篇幅再休息，慢慢拉長自己能保持專注的時間段。這種耐力是可以透過練習累積的，不是天生固定不變的哦。
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TOEIC 考的不只是英文能力，也考驗能不能在長時間裡穩定發揮，把這件事當成需要練習的技能來看待，會比每次都硬撐過去更有效果，下面那顆「我學會了」按一下，讓我知道你學會了吧 (❛◡❛✿)