背單字最常見的挫折感，是明明花了時間背，過幾天再看又忘了。這不完全是記憶力的問題，而是背誦的時間安排方式沒有配合大腦忘記東西的節奏，這篇來聊聊怎麼調整哦。
為什麼集中猛背，效果反而不持久
一次坐下來背五十個新單字，當下感覺記得很熟，但這種「短時間大量重複」的記憶，遺忘的速度通常也很快，因為大腦沒有機會把這些資訊判斷成「值得長期保留」的內容。相對地，如果同一批單字分散在幾天內重複看到，每次複習前都已經有點模糊、需要稍微回想，這種「快忘記又想起來」的過程，反而更容易讓記憶留得久。
間隔複習的基本概念
間隔複習（spaced repetition）的核心想法很簡單：複習的時間間隔隨著記熟的程度拉長。剛學過的新單字，隔一天就複習一次；如果那次還記得，下次複習可以拉到三、四天後；如果又記得，再拉到一、兩週後。反過來，複習時如果想不起來，就把間隔縮短，回到更頻繁複習的階段。
只背中文意思，效果比連例句一起記差
單獨背「單字＋中文翻譯」的配對，容易記得快、忘得也快，因為這種記憶方式沒有把單字放進真實的使用情境裡。如果背單字的時候搭配一兩句例句，或是前面文章提過的搭配詞（collocation），記憶會連結到更多線索（這個字通常跟誰一起出現、用在什麼情境），日後看到類似情境，比較容易連帶想起這個字哦。
主動回想，比被動重看更有效
複習單字時，比起直接看著單字卡上的答案重新讀一遍，先蓋住意思、自己嘗試回想，再翻開確認對不對，這種主動回想的過程，對記憶的鞏固效果比被動閱讀明顯更好。就算一開始想不起來，這個「努力回想」的過程本身也有幫助哦，不是白費工夫。
怎麼安排 TOEIC 單字的複習
準備 TOEIC 的時間通常有明確的考試日期，可以把要準備的單字量攤開，用「新單字＋複習舊單字」交錯進行的方式安排，而不是把所有時間都拿來背新的、完全沒空回頭複習。越接近考試，複習舊單字的比重可以逐漸提高，確保前面背過的不會在考前被淡忘。
累積的關鍵是持續，不是一次的量
間隔複習需要時間累積才看得出效果，短期內可能感覺進度比集中猛背慢，但長期下來，記得住、記得久的單字量通常會更多。把背單字當成長期持續的習慣，比考前臨時抱佛腳硬塞更符合記憶運作的方式。
你可能也會感興趣
我猜你可能會對下列文章感興趣～
分散複習聽起來簡單，但真正落實需要一點紀律，養成習慣之後，會發現同樣的時間投入換來的記憶效果差很多，下面那顆「我學會了」按一下，讓我知道你學會了吧 (❛◡❛✿)